Momenten van mindfulness in de tuin

Mindfulness is zo simpel. En tóch zo ingewikkeld. Want hoe blijf je in het moment? Hoe laat je tijdelijk je gedachten los en ervaar je het leven zoals het is?

De enige geluiden die Ik hoor, zijn van vogels, bijen, kwakende kikkers, de wind in de bomen die een eindje verder op staan. Schijnbaar horen we door de stilte juist veel meer.

Hoe langer ik kijk, hoe meer ik zie. Dat eigenlijk alles wel beweegt bijvoorbeeld.

Als ik een grassprietje bestudeerd ontdek ik allerlei kleuren. Kleine rode strepen, parelmoeren gekleurde eitjes van een of ander beestje, een druppeltje vocht dat het zonlicht weerkaatst in alle kleuren van de regenboog. Als ik weer op kijk, realiseer ik me dat elk graspol, ieder stukje onkruid, elk blaadje zo’n miniwereld is waar we doorgaans totaal aan voorbij lopen.

Waarom tuinieren werkt om stress te verlichten

Sommige mensen zien een tuin als een hele klus en anderen zien de tuin als een geweldige kans voor biologisch, heerlijk eten. In werkelijkheid kan het een beetje van beide zijn. Toch levert het planten van een tuin een lange lijst voordelen op met weinig of geen nadelen.

Fysieke inspanning: Tuinieren is fysiek werk. Activiteiten zoals graven, planten, harken, snoeien, wieden en oogsten bieden een fysieke uitlaatklep voor de spanning die we in ons lichaam opslaan. Er gaat niets boven een beetje zwoegen om stress te verlichten.

Zonlicht: tuinieren stelt je bloot aan zonlicht en frisse lucht, beide bewezen stemmingsboosters. Het stelt je in staat om vitamine D op te nemen.

Meditatie: Iedereen die urenlang de tuin heeft gewied, begrijpt de meditatieve kwaliteit van tuinieren. Tuinieren is vaak gefocust werk. Het biedt een rustige ruimte voor contemplatie. Je voelt je helderder na een tijd in de tuin te hebben doorgebracht, zelfs als je niet aan iets belangrijks hebt gedacht. Het geeft je hersenen de ruimte om even tot rust te komen.

Perspectief: We planten zaden en vertrouwen erop dat ze zullen groeien. Het verzorgen van een tuin is een manier om buiten onszelf te treden en het helpt om dingen in perspectief te plaatsen. Door iets buiten onszelf te koesteren, verschuift de focus van onszelf en dit kan waardevol zijn in tijden van angst en stress.

Tuinieren en mindfulness zijn een perfecte match. Als je iets wilt dat je opnieuw verbindt met de natuur om je heen, waar je meer bewust wordt van het huidige moment, zoek dan niet verder dan het groene gras onder je voeten. Voel je dankbaar en koester het moment.

Hierna lezen - Nóg meer tips!

• Mindfulness tuinieren 5 tips voor een mindful tuin – 4SeizoenenTuin
  Wat mij het meeste fasineerd aan tuinieren is een geweldige plek om gewoon te zijn. Waar je even afstand kunt nemen van de dagelijkse rompslomp.